Весной у многих начинается сезонный волосопад. Волосы лезут так, что даже страшно расчесываться! Кажется, что вычешешь последние.
И мы бежим в аптеку за каким-нибудь “витаминами от выпадения волос”. Но они не помогают – почему?
️Выпадение волос – это не самостоятельная проблема, а следствие какого-то другого нарушения в организме. Если начали выпадать волосы, нужно пройти обследование и понять, чего не хватает организму, а не скупать бездумно все БАДы.
КАКИЕ СОСТОЯНИЯ СОПРОВОЖДАЮТСЯ ВЫПАДЕНИЕМ ВОЛОС:
Анемия (ее покажет общий анализ крови, анализ на ферритин, сывороточное железо, витамин В12)
Проблемы с щитовидкой (нужно проверить щитовидные гормоны)
Диеты (особенно низкокалорийные, где мало белка, полезных жиров)
Дефициты
На дефицитах хочу остановиться более подробно.
Дело в том, что дефицит определенных витаминов или минералов – это не причина, а следствие. За нехваткой необходимых волосам нутриентов стоит более глобальная проблема – дефицит в рационе белков и полезных жиров. Потому что все необходимые волосам витамины и минералы поступают в наш организм в составе макронутриентов – белков, жиров, углеводов.
Вот лишь некоторые нутриенты, которые нужны для красоты и здоровья волос:
Аминокислоты пролин, глицин и лизин, из которых состоит структура волос. Витамин С, сера, цинк, кремний, железо – главные помощники коллагена, отвечающего за прочность волос.Витамин Д стимулирует выработку коллагена, рост волосяных фолликулов. Витамин А содержит главный компонент для построения волос – белок кератин.Омега-3 – при их недостатке волосы становятся сухими и ломкими. Также ухудшается состояние волосяного фолликула, что приводит к выпадению волос.Большинство этих веществ мы можем получать с пищей. При условии, что у вас полноценный и сбалансированный рацион.
Если вы не едите мясо, рыбу и молочные продукты, вам будет сложно обеспечить организм достаточным количеством белков и жиров, что, в свою очередь, вызовет недостаток витаминов группы В, витаминов А, Е, D, железа, меди и т.д.
Если в вашем рационе мало овощей и фруктов, вы не получаете витамин С. Он нужен для поддержания нормального состояния капилляров, которые питают волосяные луковицы.
Получается, что выпадение волос – это одно из следствий, внешнее проявление, несбалансированного питания и дефицитов.
️А значит витаминные комплексы для волос вряд ли помогут без достаточного количества белка и полезных жиров. Поэтому я рекомендую начать борьбу с выпадением волос с коррекции своего питанияЭто может помочь полностью остановить выпадение волос. Если нет, тогда можно подключить БАДы. НО!!! только после сдачи анализов, чтобы четко понимать, какие витамины и минералы в дефиците. Как правило, для восстановления дефицитов в среднем необходимо от 1 до 3 месяцев.