Целлюлит

Консерватор

Гурман
Команда форума
😉🥹😌🥸 😍😙 😜🥹🙃🙃🥸🙃☺️😙😀

Как я писала ранее, целлюлит – это результат внутренних нарушений. Значит и бороться с ним нужно изнутри – восстанавливать нормальный жировой обмен, выводить токсины и т.д. А уже потом добавлять внешние процедуры для закрепления результата.

Питание – это важнейший элемент борьбы с целлюлитом. Если вы хотите не замаскировать, а по-настоящему уменьшить проявления апельсиновой корки, начните с коррекции своего рациона.


ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ПРОЯВЛЕНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА

❌ Исключите или хотя бы ограничьте до минимума:
алкоголь
сладкую газировку
фаст-фуд
колбасы
консервы
копчености
соленья
сахар, сладости

✅ Добавьте в свой рацион:

высококачественный белок – курица, индейка, рыба, бобовые
клетчатку – цельные злаки, овощи, зелень
полезные жиры – авокадо, орехи, нерафинированные масла (оливковое, льняное и др.)
воду, согласно своей суточной норме

💟 Чтобы вам было легче, я поделюсь с вами метаболическим меню антицеллюлитного питания на 1 день. Сохраняйте ⤵️


🌿ЗАВТРАК
Сырники без муки с вишней
Чашка зеленого чая или отвара шиповника

Ингредиенты:

творог 2,5% – 150 г
йогурт натуральный – 150 г
яичный желток – 1 шт.
мед – ½ ч.л (можно убрать)
вишня – 100 г

Приготовление:

Смешайте творог с желтком и медом. Из полученной массы сформируйте сырники и обжарьте их на сковороде с антипригарным покрытием без масла. Можно запечь сырники в духовке – выложите массу в формы для кексов (на 1,5 см высоты форм) и выпекайте 15 минут при 180-200 ℃. Подавайте с йогуртом и вишней.

🌿1 ПЕРЕКУС
Теплый салат из курицы
Стакан воды Ессентуки №4

Ингредиенты:

вареное куриное филе – 50 г
свекла отварная – 150 г
морковь отварная – 150 г
петрушка – 20 г
масло растительное – 10 г
соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Нарежьте все ингредиенты, заправьте маслом и перемешайте.

🌿ОБЕД
Суп-пюре из брокколи

Ингредиенты:
куриный бульон – 200 мл
брокколи – 150 г
картошка – 1 шт. средняя
луковица – 1 шт. средняя
укроп – 20 г
петрушка – 20 г
семена кунжута – 10 г
соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Овощи отварите и перебейте в блендере вместе с бульоном. При подаче посыпьте укропом и кунжутом.

🌿2 ПЕРЕКУС
Кефирно-фруктовый смузи

Ингредиенты:

кефир 2,5% – 200 мл
банан (не переспевший!) – 50 г
авокадо – 20 г

Приготовление:
Сметайте все ингредиенты в блендере. Пить смузи можно сразу или дать ему остыть 5-7 минут в холодильнике.

🌿УЖИН
Индейка с рисом и салатом
Стакан воды Ессентуки №4

Ингредиенты:

отварная индейка – 120 г
вареный нешлифованный рис – 100 г
помидор – 50 г
огурец – 50 г
сладкий перец – 50 г
петрушка – 20 г
оливковое масло – 10 г
соль, перец – по вкусу

Мясо индейки и рис предварительно отварите или приготовьте на пару. Из овощей приготовьте салат, заправьте его маслом.

🩷🩷🩷

ДВА ВАЖНЫХ МОМЕНТА ⤵️

🎀Это не обычное «диетическое» меню. В метаболическое антицеллюлитное меню входят определенные продукты и оно сбалансировано по витаминно-минеральному составу, чтобы решать свою задачу. Поэтому заменять или исключать продукты из меню нельзя.

🎀Это меню на 1 день. Питаться по нему чаще одного раза в месяц нельзя. Потому что иначе у вас может начаться дисбаланс по другим важным нутриентам.

Приятного аппетита 🩷 Обязательно сохраните меню, чтобы не потерять. И поддержите меня 🔥🔥🔥, если было полезно. А если что-то непонятно, спрашивайте в комментариях.
 
Назад
Сверху